A la gloire de l'escalier
Si vous avez, comme moi, le privilège d’avoir un escalier, heureux êtes-vous ! Que vous habitiez une maison avec étages ou un immeuble vous disposez là d’un parcours d’entretien physique à domicile et qui ne vous coûte rien.
Parcourir les marches d’un escalier (surtout en montant) entretient les muscles et tonifie le cœur. À la montée ce sont les ischio-jambiers qui travaillent et à la descente, pendant qu'ils se reposent, ce sont les quadriceps qui nous freinent. Faites chaque jour plusieurs aller-retours le matin et l’après-midi, mais allez-y progressivement. Cela deviendra vite une habitude dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer, au grand bénéfice de votre santé. Notez qu’il convient de tenir le buste droit et donc d’éviter de tenir la rampe. Une seule contre-indication : avoir un problème de genou.
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